La evidencia está en: los perros ayudan a las personas a satisfacer objetivos de ejercicio saludables

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Más adelante este año, el Journal of Physical Activity, así como la salud y el bienestar publicarán los resultados de una evaluación de los estudios médicos realizados en los últimos veinte años que han investigado si compartir su casa con un perro da como resultado que las personas terminen siendo más activas físicamente . Este estudio de investigación demuestra lo que la mayoría de los dueños de perros ya saben: tener un perro a su lado, las asistencias lo mantienen en forma.

La Organización Mundial de Salud y Bienestar sugiere que los adultos sanos participan en ejercicio aeróbico de nivel moderado durante al menos 150 minutos por semana. El ejercicio de nivel moderado significa que aún puede traer una conversación mientras hace ejercicio, sin embargo, no podrá cantar. Si puede cantar mientras hace ejercicio, lo más probable es que requiera obtener la velocidad para lograr un ejercicio moderado. Para la mayoría de las personas, las caminatas vigorosas para perros dan como resultado un ejercicio de nivel moderado. Cuando se ponga más en forma, puede requerir agregar algunas colinas a su caminata para aumentar su nivel de ejercicio.

Este nuevo estudio de investigación analizó los resultados de casi treinta estudios que investigan los impactos de tener un perro en la actividad física. Aquí están los resultados:

Casi dos de cada tres dueños de perros caminaron a sus perros.

La mayoría de las personas caminaron a sus perros 4 veces por semana.

El típico andador de perros satisfizo objetivos de ejercicio paseando al perro. En promedio, el tiempo que pasó al perro fue de 160 minutos por semana.

Para satisfacer su objetivo de ejercicio con el perro caminando, puede llevar a Molly a una caminata de 10 minutos por la mañana, así como a uno más por la noche todos los días. Además, podría luchar para una caminata de 30 minutos por cinco tardes por semana. Y, por supuesto, su perro probablemente no se queja si camina adicional y supere la recomendación de 150 minutos por semana.

Entonces, cuando se pregunte exactamente cómo meterse en una forma mucho mejor y seguir con un programa de ejercicios, coloque esos folletos físicos de los centros de fitness y silben para su entrenador personal vivo. El estudio de investigación lo demuestra: su mejor entrenador puede ser el final de la correa.

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